DIET ACADEMY

From:首藤可奈子
アカデミー認定講師

こんばんは！

 

突然ですが
わたし、お菓子大好きなんです！
（たしか、前回のブログもアイスの話だったような…笑）

 

ダイエットの先生なのに
お菓子を食べるんですね

とよく驚かれますが

お菓子を3つ、4つ食べたくらいで
太らないので安心して下さい(^^)/

 

太る原因は
お菓子そのものではなく
食べ方にあります。

 

食べている物は同じなのに
太る人と、そうでない人がいる・・・

 

これは知っておかないと損！
と思いませんか？

ということで今回は
太るお菓子の食べ方あるあるについて
お話していきますね。

もし、それに当てはまったアナタは
最後に書いてある太らないおやつの食べ方を
ぜひ実践して、ダイエット中でも
お菓子を楽しんで下さいね★

 

▼太るお菓子の食べ方あるある5選▼

①食後ではなく、お腹が空いた時に食べている
⇒空腹で食べるお菓子は、脂肪に変わりやすい

 

②カロリーゼロのお菓子を食べている
⇒カロリーゼロにするために使用する人工甘味料が

食欲を増す作用があるため、無駄に食べ過ぎてしまう

 

③朝や夜に食べている
⇒脂肪に変わりやすい時間帯

 

④スマホやテレビを見ながら食べている
⇒ながら食べは、食べ過ぎを助長する

 

⑤食べた後に罪悪感を抱く
⇒その罪悪感が脂肪をつくる

 

▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲

 

いかがですか？

 

当てはまっている・・・・

 

と落ち込まなくて大丈夫！

 

太らないお菓子の食べ方の３つのポイントを
ご紹介するので
ぜひ実践してみて下さいね(^^)/

 

ポイント①
昼12時～夜20時の間に食べる

⇒消化が活発になる時間帯のため、脂肪になりにくい

 

ポイント②
空腹で食べる時は無塩ナッツを先に
少量食べてからおやつを食べる

⇒血糖値を緩やかにあげて、吸収を抑える

 

ポイント③
食べることに集中して感謝しながら味わう

⇒心も満たされて食べすぎ防止になる

 

簡単に真似できちゃうので
すぐに実践してみて下さいね☆彡

 

やってみた感想を教えて下さったら
とっても嬉しいです！

 

またお会いしましょう(^^)/

 

アカデミー認定講師
首藤可奈子（すどうかなこ）

From:首藤可奈子
アカデミー認定講師

こんばんは！首藤です。

お仕事から帰ってきて
ほっと一息…♡

できるのが
今の時間帯ではないでしょうか？

太っているころの
わたしは、22時頃に食べるアイスが
至福の時間でした(^^)/

食べたら
太るってわかっているけど・・・

でも、手が伸びてしまう。

至福の時間が終わった後は
いつも後悔。

あー食べちゃった・・・

と至福と後悔を
毎晩、繰り返していました。

そんな日々に
自分がだらしなく思えて
口に絆創膏を貼ったこともありました！

今なら笑える話ですが(笑)

その頃は
「どうやったら、食べないで寝れるか？」
必死に考えた結果でした。

しかし
絆創膏が食欲に勝つことはなく・・・
アイスの誘惑に負けていました。

実は、どんなに足掻いても
食欲に勝てないのには
ちゃんとした理由があったのです。

その理由とは

わたしの体の中が
「ゴミ」だらけだったから。

ゴミとは、一言でいうと
体の中に溜まった余分なもの
（脂肪、老廃物、セルライトなど）

それが体の中に溜まっていくと
脳が自然とゴミを増やすような
食べ物を欲したり
不規則な時間に食べたくなるのです。

太るってわかっているけど
つい食べてしまう・・・

これは、自分の意志では
コントロールできないもの。

なので意志を強くしたり
無理をして戦うのではなく

体の中を綺麗にすることで
すぐに解決します☆彡

体重が落ちて痩せたけど
食欲が止められない・・・

という人は
体の中が汚れたままかも
しれません。

体重を落とす

ではなく

体の中を綺麗にする

ここにシフトチェンジすると
自然と体重も落ちて
食欲もコントロールできるようになりますよ☆彡

体の中から綺麗にして
健康的に痩せて理想の自分に出逢える場所が
ダイエットアカデミーです(^^)/

気になる方はダイエットアカデミー体験会で
お待ちしていますね☆彡

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From:アカデミー認定講師

首藤可奈子

 こんばんは！首藤です。

 

 

皆さんにとって

ダイエットってどんな

イメージがありますか？

 

もしかしたら

 

辛いもの

耐えるもの

我慢するもの

 

マイナスなイメージを

持っている方の方が多いのではないでしょうか？

 

ダイエットって・・・

そんなにネガティブなものでもなく

難しいものでもありません。

 

ただただ体重を減らすような

減量ダイエットは

 

とてもキツくて

辛いものですが

 

「本物のダイエット」は

とてもシンプルです。

 

 

例えば

 

★お水をこまめに飲む

 

★食事は一口40回噛む

 

★フルーツや生野菜を積極的に食べる

 

★間食は12〜20時の間にする

 

★早寝早起きをする

 

★湯舟に浸かる

 

★深呼吸をする

 

 

「食べる量を減らす」ことは

ダイエットではなくただの減量です。

だから辛いし、続かない。

プロボクサーですら

減量は一時の期間しかしませんからね。

それを私たち素人が

何日もできるものではありません。

しかし

ダイエットをしている方々の多くは

夕食を抜く

カロリーを抑える

糖質をオフする

というように

「食事の量を減らして体重を落とす」

という減量をしている人が

多い気がします。

（昔の私は完全にやっちゃってました💦）

そしてまた・・・

 

 

 

「続かなかった」

 

 

 

そうやって

できない自分を否定してしまい

自信を失ってしまう・・・

 

 

せっかく綺麗になりたくて

健康になりたくて

ダイエットをしているはずなのに

 

自信を失ってしまっては

すごく勿体ないですよねT_T

 

 

極端なことをする必要はなく

ベビーステップで良いんです。

 

 

というより

 

 

ベビーステップが良いんです◎

 

生まれたての赤ちゃんが

歩けるようになるまでに

寝返り

↓

首がすわる

↓

ハイハイ

↓

つかまり立ち

 

というように

「小さいステップ」を踏みながら

確実に出来るようになる。

 

これがベビーステップです。

 

 

ダイエットも同じ。

 

いきなり

大きい事をするのではなく

 

確実にできる小さいことを

コツコツと積み上げいくと

 

いつの間にか

成功しているものです。

 

 

ダイエットに成功してからが

本当のスタートです！

 

ダイエットの成功は

人生の通過点でしかありません。

 

 1日でも早く

ダイエットに成功できたら

その分、新たな人生を楽しめる

時間が増えます(^^)/

 

確実なベビーステップを踏める環境が

ダイエットアカデミーには揃っています。

 

新たな人生を1日でも

早く楽しみたい人は

ぜひ、ダイエットアカデミー体験会へ

お越しください♪

 

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本日も最後まで読んで頂き

ありがとうございます(^^)/

またお会いしましょう★

 

アカデミー認定講師：

首藤 可奈子(すどう かなこ)

From: 首藤可奈子
アカデミー認定講師

こんばんは。

首藤です(^^)/

 

あと1週間経てば

もう8月に突入ですね。

 

ダイエットの卒業に向けて、

着実に進んでいますか？

 

順調だよ〜という方も、

思うように進んでいない方も・・

 

どうか体重には、

一喜一憂なさらず！

 

体重なんて

お水を飲めばすぐ増えるし

水分が抜けたら減りますから

 

あまりあてになりません。

 

大事なのは

体重ではなく

 

ダイエットの

「過程」にこだわること。

 

過程さえ

きちんとしていたら

体重という結果は

必ずついてきます。

 

一方で

過程を間違うと

結果もついてきません。

 

今日、インスタのフォロワーさん(50代)と

ZOOMでお話する機会がありました。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿

食事にすごく気を遣っていてるのに

年々、足と顔のむくみがひどくなるんです。

 

本当はオシャレして出かけたいのに

メイクも楽しくない

着れる服もない

 

自分を隠して出かけるのが

 

本当に

もう嫌です・・・

 

自分を隠すことなく

堂々とオシャレして

家族とのお出かけを

心から笑って楽しみたいんです。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

と正直に教えて下さいました。

 

食事内容は

確かに悪くなかったです。

 

ここまで気を遣われているんだ！

とむしろ感心するくらいでしたが

 

お水の量や摂り方、

睡眠の環境に

大きな問題がありました。

 

このやり方、環境だと

痩せないどころか

年々、太っていくのが当然だよね

という結果でした。

 

そこについて

ご本人に詳しくお伝えすると

 

えーーーーーーーー！！！

そうなんですか！！！

 

と仰天していましたがΣ（・□・；）

 

ここのギャップを埋める事で

「痩せる」にだんだん近づいてきます。

 

体は食べた物でつくられる

とよく言われてますが

 

それだけではありません。

 

食事以外にも

睡眠、日中の過ごし方

メンタルの状態など

全ての要素によってつくられます。

 

食事だけを変えて健康に痩せるのは

限界があるのです。

 

パズルのピースが欠けたら

いつまで経っても

完成しないのと同じで

 

ダイエットもアプローチする

要素が一つでも欠けると

 

成功しない

もしくは

リバウンドしてしまうのです。

 

体重よりも

「過程」が大事。

 

過程があっているか？

答え合わせをしたい方は

こちらのインスタをフォローして

DMを送って下さいね。

（本気で痩せたい方に限ります）

 

▼首藤かなこのInstagram▼
https://www.instagram.com/diet_academy_kana/?hl=ja

 

一緒に、過程を見直して

理想の自分を確実に手に入れいきましょう♡

 

アカデミー認定講師
首藤可奈子（すどうかなこ）