こんにちは 澁谷です。 「春」到来という気候になってきました。 これだけ気温の上下動があって、 年度変わりの時期でもあるので お疲れが溜まっている方も多いのでは ないでしょうか?? 1日頑張ったカラダや心の疲れを 翌日に […]
カテゴリー: 澁谷 真由子
1日5分！体が軽くなる朝のルーティン
こんばんは 澁谷です。 3月も後半に入りましたね。 「春眠暁を覚えず」 という言葉がありますが 寝ても寝ても眠たい… というのが春のイメージという 方もいらっしゃると思います。 ただ朝の時間をどう過ごすかで その日1日の […]
春はダイエットの大チャンス！今からできる３つの習慣
こんにちは 澁谷です。 春は気温が上がり カラダを動かしやすくなる季節です。 冬の間にため込んだ余分なものを手放し 新しい自分へと生まれ変わるチャンスでもあります。 気合を入れて無理な ダイエットをするのではなく 毎日の […]
春のむくみ撃退！体の内側からスッキリ習慣
こんにんは 澁谷です。 三寒四温の季節である春。 春になると気温の変化や 生活リズムの変化によって カラダがむくみやすくなることがあります。 特に40₋50代の女性は ホルモンバランスの変化も加わり 以前よりもむくみやす […]
ストレス太りに注意！心と体のバランスを整える
こんにちは 澁谷です。 そろそろ年度末。 そして 「確定申告大変だった！」 という方もいらっしゃるのでは ないでしょうか？ そんな時によく聞くのが 「ストレス太り」です。 「ストレス太り」は、 心の緊張状態が長期間続くこ […]
「体重より大事？！印象が変わる「姿勢」3つのポイント」
こんにちは 澁谷です。 ダイエットというと 体重ばかりに目が向きがちですよね。 実際、私自身が ダイエットをしている時も そうでした。 ただ40歳以上になると 「痩せるのはいいけどやつれるのは嫌！」 「痩せたいけど品祖な […]
何から始めればいい？ダイエット初心者のための基本ルール
こんにちは 澁谷です。 2025年が始まって早1カ月が過ぎました。 「今年はダイエットを始めよう」 と思っても 何から手をつけたらいいのかわからない… そんな悩みを抱えていませんか？ 世の中にはさまざまな情報があふれてい […]
入浴でセルフケア！カラダも心も喜ぶ習慣づくり
こんにちは 寒さが厳しい今の時期。 お風呂タイムは至福の時間である 澁谷です。 あなたは入浴には どんなイメージを持っていますか？ 毎日の入浴をただの カラダを清潔にする時間と 考えているとめちゃめちゃ もったいないです […]
冷えと体重の関係性：冬に体重アップを防ぐ方法
こんにちは 澁谷です。 寒さが本格化する冬になると 「なぜか体重が増えてしまう」 というお悩みを抱える方が多くいらっしゃいます。 その原因の一つに 「冷え」 が深く関係しているのをご存知でしょうか？ 今回は […]
週末の過ごし方で変わる！体重管理の秘訣
こんにちは 澁谷です。 私がブログを更新するのは 毎週金曜日！ 「やった!! 週末―」 と感じてもらえていれば 嬉しいのですが(^^♪ （シフトでお休みの方。 ぜひご自分のお休み前と 変換してください） 週末は平日と違っ […]
