from:首藤可奈子
アカデミー認定講師
こんばんは。いつもマイボトルを
持ち歩いている首藤です(^^)/
マイボトルは職場に行くときも
子供と公園に行くときも
持ち歩いているので
同僚やママ友に
／
それ(ボトルに)何が入っているの？」
＼
と必ず1回は聞かれます。
さて、ボトルの中身は何だと思いますか？
ヒントは、健康的なダイエットに成功するために
必要不可欠なモノです。
そう・・・・
「お水」です。
ただのお水かい！
という声が聞こえてきそうですが
お水の存在は偉大です。
『お水なくしてダイエットの成功なし』
と断言します(^^)/
なぜなら
お水が足りていない体は
臓器が疲弊しやすく、脂肪を燃やす力が
ガクンと下がるからです。
さらには
お水が足りないと循環が悪くなるため
むくみが酷くなり、セルライトが増えやすい体に。
下半身が太くなる大きな原因になります。
「お水を飲んでいるから私は大丈夫～」と
思っている人も
もしかしたら足りていない
【隠れ水不足】の可能性もあります。
ここで自分の体はお水が十分に足りているか？
チェックしてみましょう！
▼隠れ水不足チェックシート▼
□朝の目覚めの一杯はお水ではなくコーヒーだ
□リップクリームを持ち歩いている
□冷たい飲み物を飲んでいる
□コーヒー、もしくはお茶を1日1杯飲んでいる
□冷凍食品を3日に1回は食べている
□プロテインもしくはヨーグルトを毎週食べている
□1日に1回は喉が渇くと感じる
□夕方になるとふくらはぎの浮腫みが強くなる
一つでも当てはまったら
隠れ水不足の体です。
今からすぐに出来る改善ポイントを
お伝えしますね。
★ポイント1★
お水は常温で飲みましょう！
冷たいお水は体を冷しますが
熱い白湯もかえって体を冷やします。
冷えた体は、むくみや脂肪を寄せ付けやすいです。
常温か、さまし湯がオススメです。
★ポイント2★
朝起きて歯磨きをしたら
常温のお水を500cc、15分以上かけて
ゆっくり飲みましょう！
朝一番のお水は体の循環を良くし
デットクス効果が高いです。
一気に飲んでしまうと効果が薄れるので
ゆっくり飲んで下さいね。
★ポイント3★
お茶やコーヒーを飲んだら
その量の2倍のお水を飲みましょう！
利尿作用が強いお茶やコーヒーは
飲めば飲むほど、体の中から
水分がなくなっていきます。
隠れ水分不足が進行してしまわないように
お水をしっかり飲んで
補給してあげましょう。
他にポイントを知りたい方は
私のインスタグラムを覗いてみて下さいね♡
▼イラストつきで詳しく解説しています▼
ぜひ、水分たっぷりの潤いボディを手に入れて
一緒にダイエットを成功させましょう✨
本日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます♡
アカデミー認定講師：
首藤可奈子(すどうかなこ)
