こんにちは
澁谷です。
今年も暑い日が続きました。
やっと雨も降ってきて
「秋が近づいてきたのかな？？」
という感じですねー(^^♪
この夏。
暑すぎて
冷たいビールや
アイス、素麺など
喉越しの良いもの
ばかり選んで
いませんでしたか？
「夏は暑いし
食欲なくなるから
勝手に痩せるはず」
そう思っていたのに
気づけば体が重い…
怖すぎますよねー
その原因は、夏に
蓄積した
「内臓の冷え」
が原因かもしれません。
秋の気配を感じる９月こそ
溜まった脂肪を脱ぎ捨てる
絶好のタイミングです！
今日から始められる
リセット術を
お伝えしますね。
まずは、内臓の
温度を上げることから
スタートしましょう。
氷入りの飲み物を
卒業して、常温や
白湯に変えるだけで
代謝のスイッチが
入りやすくなります。
お腹が温まると、
血流が改善されて
脂肪燃焼の効率が
格段にアップします。
冷たい麺類中心の
食生活から、
あたたかい汁物を
食事に意識して取り入れましょう。
お味噌汁は懐が
深-い汁物なので
冷蔵庫にあるものを複数入れると
複雑なうまみのある
美味しい一品になります。
また、夜の時間が
長くなるこの時期は
睡眠のリズムを
整えるチャンスです。
質の高い睡眠は、
それだけで強力な
ダイエット効果を
もたらしてくれます。
理想は寝る３時間前。
遅くとも2時間前には
夕食を済ませて、
胃腸を休めた状態で
眠りにつきましょう。
寝ている間に
分泌される
「成長ホルモン」
があなたの
脂肪を燃やす強力な
味方になってくれます。
どれか1つをスタートさせれば
いいんです。
９月の過ごし方で、
年末に向けた
あなたの体型が
大きく変わります。
「明日から」ではなく
今この瞬間から
意識を変える。
その小さな積み重ねが
３ヶ月後のあなたを
笑顔に変えてくれる
はずですよ。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
こんにちは
澁谷です。
今年も暑い日が続きました。
やっと雨も降ってきて
「秋が近づいてきたのかな？？」
という感じですねー(^^♪
この夏。
暑すぎて
冷たいビールや
アイス、素麺など
喉越しの良いもの
ばかり選んで
いませんでしたか？
「夏は暑いし
食欲なくなるから
勝手に痩せるはず」
そう思っていたのに
気づけば体が重い…
怖すぎますよねー
その原因は、夏に
蓄積した
「内臓の冷え」
が原因かもしれません。
秋の気配を感じる９月こそ
溜まった脂肪を脱ぎ捨てる
絶好のタイミングです！
今日から始められる
リセット術を
お伝えしますね。
まずは、内臓の
温度を上げることから
スタートしましょう。
氷入りの飲み物を
卒業して、常温や
白湯に変えるだけで
代謝のスイッチが
入りやすくなります。
お腹が温まると、
血流が改善されて
脂肪燃焼の効率が
格段にアップします。
冷たい麺類中心の
食生活から、
あたたかい汁物を
食事に意識して取り入れましょう。
お味噌汁は懐が
深-い汁物なので
冷蔵庫にあるものを複数入れると
複雑なうまみのある
美味しい一品になります。
また、夜の時間が
長くなるこの時期は
睡眠のリズムを
整えるチャンスです。
質の高い睡眠は、
それだけで強力な
ダイエット効果を
もたらしてくれます。
理想は寝る３時間前。
遅くとも2時間前には
夕食を済ませて、
胃腸を休めた状態で
眠りにつきましょう。
寝ている間に
分泌される
「成長ホルモン」
があなたの
脂肪を燃やす強力な
味方になってくれます。
どれか1つをスタートさせれば
いいんです。
９月の過ごし方で、
年末に向けた
あなたの体型が
大きく変わります。
「明日から」ではなく
今この瞬間から
意識を変える。
その小さな積み重ねが
３ヶ月後のあなたを
笑顔に変えてくれる
はずですよ。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！