こんにちは
澁谷です。
急に寒くなってきましたね。
あなたは
カラダの冷え
=冷え性に
悩んでいませんか？
冬の寒い時期だけでなく
年中冷え性に困っている方も多いと思います。
私が今担当している
クライアントさんは
「年中、太ももとおしりが
冷たい」
という悩みでダイエットアカデミーを
受講されています。
（今、改善中です）
実は「冷え」
はダイエットに
百害あって一利なし
であることをご存じでしょうか？
カラダが冷えると
カラダは生きるために
最低限の体温を維持するために
エネルギーを使うことに
精一杯で
脂肪燃焼が効率よく行われません。
冷え性を改善できると
ダイエットがスムーズに進むのです。
今日は冷え性改善を通じて
ダイエット効果を最大限に引き出す方法をご紹介します。
まずは十分な睡眠です。
質の良い睡眠を取ることで
体の回復が促進され冷え性の改善にもつながります。
寝室の温度と湿度を快適に保ち
寝る前にリラックスする時間を作ることが
良質な睡眠を得るためのポイントです。
深い睡眠を取ることで
カラダがしっかりと修復され
ダイエットにもプラスの影響を与えます。
次にカラダを意識して動かすことも重要です。
冷え性の原因の一つは、血行不良です。
運動をすると血液の流れが良くなり
カラダ全体が温まります。
特に、少し息が上がるくらいの
早足ウォーキングやヨガなどを
日々の生活に取り入れることで
冷え性を改善しダイエットにも良い影響を与えます。
もちろんストレス管理を
しっかり行いましょう。
ストレスは冷え性を
悪化させる原因となることがあります。
ストレスが溜まると
自律神経が乱れ、血行不良を引き起こします。
リラックスする時間を作ることが
冷え性改善に直結します。
瞑想や深呼吸、趣味の時間を大切にして
日々のストレスを減らしましょう。
最後に、冷え性改善には継続が大切です。
1日や2日で効果を感じることは
難しいかもしれませんが
習慣として体温を上げる方法を取り入れることで
確実に改善していきます。
無理なくできることから始めて
少しづつ生活習慣に取り入れていきましょう。
冷え性を改善することで
カラダの代謝が上がり
ダイエットの効果もグンとアップします。
温かいカラダを手に入れ理想の自分を
目指していきましょう！
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
