今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。
今日から雨予報の福岡です。
毎日やっているランニング。
今朝は
ダッシュ☓10
駐車場の屋根のあるところを走る☓30
13階の我が家から1階まで階段で昇降☓1
をやりました。
先週より少し負荷をアップ。
湿度が高いので汗が沢山出ましたよ(^^)
朝6時前後なので誰も来ないと思ってたら
立体駐車場から車を出す住人の方が来て
少し気まずい雰囲気(笑)
それでも頑張りました\(^o^)/
ダイエットアカデミーのプログラムでは
「標準体重を
オーバーしている人は
運動禁止!」
です。
理由は体重オーバーの状態で
運動をするとケガをするリスクがあるからです。
痩せてもケガをしては
何をやっているのかわからなく
なりますからねー。
私は今、痩せたいんじゃなくて
カラダを引き締めたい!
のでコロナで在宅ワークに
なってからコツコツ毎日走ってます。
最初は歩いてたんですが
だんだん走れるようになりました。
走るきっかけは
「腰痛・股関節痛」予防。
私は日々の歩く歩数が下がると
腰が痛くなったり、股関節に
違和感が出るのです。
それをかばってだんだん膝が
痛くなるときもあります。
私は歩かないとじわじわ
カラダに不具合が出てくるタイプです。
その予防のために始めたウォーキング。
毎日やっているうちに
ウオーキング
↓
ジョギング
↓
ランニング
と進化してきました。
幸い 現在どこも痛くない。
逆にカラダのキレを感じます。
ランニングをすることで
カラダが肉体的に疲れるので
ベッドに入るとすぐ寝られます\(^o^)/
ここは想像以上の効果です。
これからますます
早く起きないと太陽が昇ってきて熱くなる
↓
熱くなる前にランニングをしたい
↓
熱くなる前にランニングをするためには
早く寝ないと起きられない
このサイクルを回すと
今、4:45に起きてますが
もっと早く起きることになるかな(笑)
続けるためには
「しくみ作り」
がかかせません。
私は最初
「トレーニングウェアに着替えて
マンションの下まで降りてマンションの
周りをぐるっと一周」
でOK!
からスタートしました。
高い目標もいいですが
雨が降ったり疲れていると
やりたくなくなるようだと
続きません。
今もカラダが疲れを
感じるときは
「今日はやめとこうかなー」
と思ったりもしますが、
走り出すと楽しい。
走り終えると
「私ってえらい!」
と自分をほめたくなります。
あなたもなにか一つ
小さなチャレンジをスタートさせて
みませんか?
================================
【世界中どこからでも参加できます オンライン セミナー&説明会】
日時6/20(土)10:00-13:00(満席御礼)6/21(日)13:00-16:00(満席御礼)
6/27(土)10:00-13:00(満席御礼)
6/28(日)13:00-16:00
定員:各回2名様
参加費:3,000円(税込)
お申込み先はコチラ https://bit.ly/36kQwao
================================
【代表・上野 最新作】
☆9作目
待望の文庫化
代表・上野デビュー作
「一流の人はなぜそこまで、コンデションにこだわるのか?」
==================================
【ダイエットアカデミー無料メルマガ】
まずはメルマガでダイエットアカデミーに
触れてみませんか?
ご登録はこちらから
https://bit.ly/2Gso7Tg
================================
コメントを残す