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ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。
毎日、毎晩暑い日が続いていますね。
睡眠の質…
うんぬんの前に
「うまく寝られない」
という方も多いのではないでしょうか?
という私も7月前半は3日に一度くらい
うまく眠れない日が続きました。
私の場合、「暑さ」などの
環境ではなく、寝る前に思いつくことが
多くて、脳が興奮して寝れない感じでした。
次の日はもちろん、前日睡眠時間が
短いので、よく眠れますがその次の日は
可もなく不可もなく。
そしてまた眠れない。
そこで書き出したのがこちら
↓ ↓ ↓
名付けて
「すいみん日記」
いつも持ち歩いている手帳の
使っていないページに記入。
前日の睡眠を5段階評価をして
寝られなかった理由や
改善点、やってみて効果があったこと
などをまとめています。
書いていると、自分のパターンが
見えてきます。
そして
日記をつけ始めてまだ
「朝まで眠れなかったー」
ということはなくなりました!
ダイエットアカデミーでは
「1に睡眠
2に睡眠
34がなくて
5に食事と運動」
とお伝えしています。
そのくらいダイエットそして
健康には
睡眠が大切なんです。
さぁ 今から
今夜何時に寝るか逆算して
行動しましょう\(^o^)/
お盆明けは沖縄と東京に伺います!
↓ ↓ ↓
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【日程】
8月24日(土)浜松町
8月25日(日)渋谷
(詳細はお振込み確認後に個別にお知らせします)
13-16時(両日共)
【参加費】 3,000円(税込み)
【講師】 上野 啓樹
お申込みはコチラから
https://bit.ly/2tAIlUy
説明会の詳しい内容はコチラ
https://bit.ly/2Y6Wg
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8月30日(金)13~16時
沖縄県豊見城市伊良波
(詳細はお振込み確認後に個別にお知らせします)
【講師】 上野 啓樹
お申込みはコチラ
https://bit.ly/2LSGMN2
詳しくはコチラ
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