私の「○○日記」大公開!

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。

 

毎日、毎晩暑い日が続いていますね。
睡眠の質…
うんぬんの前に
「うまく寝られない」
という方も多いのではないでしょうか?

という私も7月前半は3日に一度くらい
うまく眠れない日が続きました。

私の場合、「暑さ」などの
環境ではなく、寝る前に思いつくことが
多くて、脳が興奮して寝れない感じでした。

次の日はもちろん、前日睡眠時間が
短いので、よく眠れますがその次の日は
可もなく不可もなく。
そしてまた眠れない。

そこで書き出したのがこちら
↓  ↓  ↓

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名付けて

「すいみん日記」

いつも持ち歩いている手帳の
使っていないページに記入。

前日の睡眠を5段階評価をして
寝られなかった理由や
改善点、やってみて効果があったこと
などをまとめています。

書いていると、自分のパターンが
見えてきます。

そして

日記をつけ始めてまだ
「朝まで眠れなかったー」
ということはなくなりました!

ダイエットアカデミーでは
「1に睡眠 

2に睡眠 

34がなくて

5に食事と運動」

とお伝えしています。

そのくらいダイエットそして
健康には

睡眠が大切なんです。
 

 
さぁ 今から
今夜何時に寝るか逆算して
行動しましょう\(^o^)/

お盆明けは沖縄と東京に伺います!

↓  ↓  ↓

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【日程】
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13-16時(両日共)

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【講師】 上野 啓樹

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【参加費 】3,000円

【講師】 上野 啓樹

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この記事のライター:澁谷 真由子(Mayuko Shibuya)

ダイエットアカデミー認定 ビューティークリエイター/マネージャー

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