本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師 安藤です(^^)
もうすぐ
ゴールデン☆ウィーク
ですね(^^)
大型連休の方も
多いのではないでしょうか？
あなたはどうですか？(^^)
私は２年前まで
会社員をしていたので、
やはり連休は嬉しいものでした(*´∀`)
今は、
自分で自由に
仕事の時間と
プライベートの時間を
組み立てられるので、
連休だと
世間とは逆に
仕事をしよう！
と思います。
土日や祝日は
外は人が多いですからね^^;
人混みが
苦手なので、
家に引きこもっています^^;
とはいえ、
引きこもりすぎると
いくら家でストレッチしても
筋トレを取り入れても
なんだか体が鈍るので、
平日はカフェなどで
仕事するように
心掛けています。
家は
怠けがちになりますしね〜〜(; ^ω^)
体を動かすことが
脳の活性化を促す
ということは
脳科学の研究でも
明らかになっています。
さらに、
気持ちが前向きにもなるので、
仕事もはかどる☆
痩せるために運動する！
と考えてしまうと、
痩せたらやめてしまうので、
オススメしませんが、
健康のため、
脳のため、
運動を習慣にする
という考え方ならOK！
健康のための運動は
バーベルを上げたり、
息が上がるほど
走ったりする必要はありません(^^)
あ、嫌々する運動は
やる気減退につながりますので
逆効果です！
なので、
自分が心地よい〜(*´∀`)♡
と感じられることを
取り入れられると
いいですよ♪
脳を活性化する
という目的なら
３分でも良いそうです(^^)
身体を動かすのは
苦手、、、
という方は
まずはストレッチや
ラジオ体操を
取り入れられることを
オススメします(^^♪
ラジオ体操は
長年みんなから愛されている通り、
全身の筋肉を
効率よく動かすように
設計されているので、
かな〜り身体に良いもの(^^)
私もやる気が出ない時は
ラジオ体操をすると
一気にスイッチが入ります☆
(やる気ない日があるのが
そもそもどうなんだって
話ですが、、、笑)
ラジオ体操、
忘れたなぁ〜
という方は
以下で確認を☆
私もいつも
Youtubeを流しながらやっています(^^)
ぜひ、身体を動かしやすい
この季節から
取り入れてみてくださいね♪
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