今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
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さっそくですが問題です。
ダイエットに成功したり
健康になるために大切な要素があります。
それは
・食事
・睡眠
・運動
この3つです。
ではこの中で一番大切なものは何でしょう。
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正解は…
ダントツで「睡眠」
です。
アナタは何時に寝ていますか？
「やるべきことを全部やってから寝ると
いつも24時くらい」
という方も多いのではないでしょうか？
私は22時にベッドに入ることを目標に
朝起きたときから行動をスタートします！
朝 出勤前に掃除機をかけたり
夜のスープの元にになる玉ねぎ炒めを
前日の夜にホットクックに作ってもらいます。
（半量は冷凍）
帰宅するのが18時。
寝るのが22時だと正味4時間。
この間に
・食事の支度
・食事
・後片付け
・お風呂
・ボーっとする
・就寝準備
とやることはたくさんありますが
夜しか出来ないこと以外は
全部 朝やります。
朝やったほうが、出勤時間という
「デットライン」
があるので、逆にはかどります。
掃除機も3分しかかけられなければ
それで終わり。
それでもやらないよりも、キレイになります（笑）
フルタイムで正社員として
働きながら、夜22時に寝て
毎日、朝スッキリ起きて
仕事やプライベートで日々自分の
成長を感じられる
ダイエットアカデミー講師
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