在宅ワークで体重増加するのは…【後半】

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。

今日は昨日の続きです。
↓  ↓  ↓

在宅ワークで体重増加するのは…【前半】
ダイエットアカデミーでは
「カロリー」という考え方は
使いませんが、

わかりやすく
30分走ったとして消費される
カロリーは
「おにぎり1個分」
程度です。

「運動しないから太った」
と言えるのは
プロのアスリートが引退して
まったく運動をしなくなった時
くらいです。

在宅ワークをして体重が増えるのは

「体への負荷が減りすぎて
睡眠の質が上がりにくい」

のが一因だと思います。

私は毎日万歩計をつけて
いますが、
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家から1歩もでないと
「2000歩」
程しか歩かない日が結構あります。

これは私だけではなく
過去にダイエットアカデミーのプログラム
を受講されていろいろ頑張っているのに
なかなか体重が落ちない人に
万歩計をつけてもらった時も

家から1歩も出ずに
自宅でエステサロンを
されている方は同じように
2000歩前後だったので
大体このくらいが妥当なようです。

通勤をしていると
「通勤自体が運動」
なんです。

私もオフィスに毎日通勤して
いるときは、
7000歩ほどは歩いていました。

これがなくなって
・パソコンやスマホを見る
時間が長い
・テレビや映画などを見る
時間が長い

と体が同じ姿勢で固まって
ブルーライトやテレビ画面
からの光を浴びている時間が
長時間に渡ると
「脳は刺激が強く
カラダが固まってる」
状態になり、

カラダがつかれないので
睡眠の質が上がらないんです。

ダイエットに一番大切な
「睡眠」の質が上がらずに
ついついたくさん手軽な
ものばかり食べると
体重は増加一辺倒。

になります。

在宅ワーク太りが
気になる方はぜひ
「睡眠」
についても少し考えていただくと
増加曲線が緩やかになるはずです。

ぜひお試しくださいね!

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この記事のライター:澁谷 真由子(Mayuko Shibuya)

ダイエットアカデミー認定 ビューティークリエイター/マネージャー

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