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ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
今日はこちらのブログの続きです。
排便は
「朝4時～12時の排泄の時間に
1回だけ出る」
のが理想です。
毎日何度も排便がある人で
「私 便秘なんてなったことがない！｝
という方がいらっしゃいますが
「排泄の時間を過ぎても
どんどん出てくるってそれだけ
押し出さないといけないものが
カラダにあるってこと！」
で決して褒められたことじゃないんですよー
ではどうしたらいいか？
もちろんいろいろあるんですが
今日は一番の盲点をお伝えします。
それは…
朝 ゆっくりWCで座ること
です。
「えっ！？」
って思うかもしれませんが
朝は
自分の支度
子どもさんのお世話
寝坊
アクシデント…
といろいろあって
なかなかWCにゆったりと
座ることができてない人が多いんです。
でも会社や通勤途中の駅で
ゆっくりできるかというと
なかなか厳しいですよねー
ですから朝余裕を持って
WCに行くって意外と大事なんです。
ゆるっとした気持ちじゃないと
出るものも出ません！
便秘でお悩みの方。
ぜひ朝のWC時間を確保してください(^^)
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