本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の安藤 瑛里です。
いよいよ本日放送です！
11/6 日曜日 18:55〜21:00
TBS系列ピラミッドダービー
代表上野が登場しますよ(^ω^)
さて、先日のブログで
フルーツデーをすると、
寝起きが良くなる！
と書いたのですが、
何名かの方に、
フルーツデーはハードルが高いよ〜(>_<)
と言われてしまいました^^;
あら、ほんとw
自分の当たり前と
世間の当たり前のギャップを
忘れていました^^;
大変失礼いたしましたm(_ _)m
なので、
フルーツデーじゃなくても
目覚めが格段に良くなる方法について、
今日はお伝えします(^^)
それが、、、
寝る３時間前に
食事をしないこと☆
これは飲み物も含みます。
あ、お風呂上りに
２、３口飲むくらいならいいですよ^^
なんでかっていうと、
食べ物を食べると、
必ず消化が必要ですよね。
実は消化にかかるエネルギーは
フルマラソン並み
内臓さんはめっちゃ頑張ってくれています。
なので、睡眠で
体と脳の回復に
エネルギーを回したいのに、
その前に、
消化にエネルギーが取られ、
本来回復させたいところの
エネルギーが半減されるのです(>_<)
体のサイクルからしても
夜寝る前に食べるのは
消化器官にとっては
重労働。。。
残業状態で
効率的ではないのです。
（あなたも残業はキライですよね(T◇T) ）
寝る３時間前には食事を終えることで
寝る頃には
消化にエネルギーがかかるピークが終わり、
五臓六腑が休められ、
より質の高い睡眠が得られます(^^)
あ、アナタにだけ
こっそりお伝えしますが、
今日放送のピラミッドダービーは
「食」に関するダイエットということで
一切触れていませんが、
ダイエットする上では、
食事も大切ですが、
睡眠はもーっと大切ですよ〜！！！(`･ω･´)ゞ
健康的にダイエットするなら、
夜更かしせずに
さっさと寝ちゃいましょう(*^∀^*)
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