本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー講師の
安藤瑛里です。
先日の記事
で健康にとって、
睡眠はめちゃくちゃ大事なんですよ〜！っていう
お話をさせていただきました☆
けど、じゃあひたすら寝ればいいのか、というと
そうでもないのです。
先にお伝えすると
寝すぎは老けます。
その上、体内時計が狂うので
体が疲れやすくなってしまいます。
いっぱい寝ているのに
なんだかすっきりせず、疲れやすい、という方は
寝すぎなのかもしれません。
さて、寝すぎ以外でも
あなたは寝る前にこんな行動をしていませんか？
□情報のチェックは大事！寝る前に携帯電話やテレビ、パソコンを使う
□お風呂はシャワー派、または、朝入るのが習慣だ
□お腹が空いていたら寝られない！寝る前に何か食べる
□最近寝付きが悪くて、寝酒してなら眠れます
□健康のために体を動かさないと！夜に運動している
□日によって寝る時間がバラバラだ
□お休みの日にしっかり寝溜めして、仕事に備えている
□夜こそ自分の時間！夜に考え事をする
１つでも当てはまったら要注意！
睡眠の質を低下させて、
頭も身体も休まらない、
そしてダイエットの効果も低下させる睡眠になってしまっています(>_<)
続く・・・。
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