本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の安藤 瑛里です。
昨日は２２時頃、
布団に入って眠ろうとしたのですが、
「はっ！」と
あることを忘れていて、
ちょっと、いや、３０分ほど
パソコンを使用しました。
と、すると、
今朝はやはり
目覚めがぐずぐず(＝_＝)
いつものすっきり感が
得られませんでした。
って、そうなるのは
分かっていたのですがね。。
読んでくださっている方なら
ご存知の通り、
寝る前１時間のスマホやパソコン、テレビは
交感神経を刺激して、
脳が興奮状態となって、
質の良い睡眠が得られません。
質の良い睡眠が得られないと、
熟睡した時に分泌される
成長ホルモンが出ないので、
疲労回復、お肌の修復、
脂肪燃焼など
せっかく寝ている間に
得られる様々な嬉しい効果を
逃してしまうことに(>_<)
朝の目覚めもすっきりしない、と
百害あって一利なし。
分かっていてやったとはいえ、
やはり朝だけじゃなく、
1日すっきりしない感じがするので、
睡眠の大切さが
身に染みます。。
寝る直前まで
仕事の連絡を、、、なんて方は
いませんか？
昔は、２０時過ぎて電話をしたら、
「夜分遅くにすみません。」
と一言お伝えしていたと思いますが、
便利すぎるゆえ、
そういう気遣いが減ってきたなぁと感じます。
もちろん例外はあるにしろ、
緊急事態ではない限り、
寝る1時間前は
スマホ、パソコン、テレビを
お休みするって決めてみてください。
必ず、朝の目覚めも
次の日1日のコンディションも
格段に変わりますよ(^O^)
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