こんにちは
澁谷です。
ダイエット中
「これを食べたら太るかも」
「今日も食べすぎた…」
と食べることがストレスに
なってしまう方は少なくありません。
でも、本来「食べる」って
心も体も満たされる行為のはず。
その
“楽しさ”
を取り戻すことで
ダイエットはもっと自然で
心地よいものになります。
まず大切なのは
「罪悪感」を手放すこと。
何かを食べるたびに後悔するよりも
「これを選んで食べよう」
と自分の意思で選択することが
自信と満足感につながります。
その積み重ねが
「私ってちゃんと自分を大切にできている」
という実感を生み、自然と暴食も減っていきます。
次に意識したいのは
「好きなもの」
をあえて取り入れることも大切です。
ダイエット中だからといって
ずっと我慢し続けると反動が大きくなります。
「週に一度は〇〇を楽しむ」
など、自分ルールでOKですよ( (^^)/
心が満たされると
不思議と
「もっとヘルシーなものを食べたいな」
と感じるようになってきます。
最後に
「食べた後の気分」
に目を向けてみてください。
どんな気持ちで食べたのか？
食べた後にカラダがどんなふうに感じたか？
そこに目を向ける習慣ができると
「本当に自分に合う食べ方」
が見えてきます。
無理な制限ではなく
自分の体と対話しながら
自然と心地よい選択ができるようになっていくのです。
ダイエットは「戦い」
ではなく
「毎日の暮らし」です。
食べることが楽しみになると
結果は自然とついてきます。
無理に頑張らなくても
あなたのペースで大丈夫。
その積み重ねが
なりたい自分に近づくいちばんの近道です。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
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