From: 澁谷真由子
アカデミー認定講師
こんにちは
澁谷です。
そろそろ夏休みの旅行の
計画を立てる方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか？
今日は旅先でも健康的な生活を
続けるためのヒントをお話します。
旅行中でもあまり無理せず
ダイエットを続けるためのアイデアや
旅先での健康的な食事の選び方を
ご紹介しますので、参考に
していただけるととっても嬉しいです！
旅行はリラックスしたり
新しい場所を楽しむ
絶好のチャンスですよね!!
とはいえ
ご当地でしか食べられないものや
美味しいものが多すぎて食べ過ぎや
運動不足になっちゃいますよね。
そんな時でも、健康的な
生活を続けるためのコツがあります。
例えば飛行機内での軽食は、
潔く「パス」
することがお勧めです。
現地に着けば
もっと美味しいものが
待ってます(^^)/
小腹が空いたなーという
時のために
ナッツやドライフルーツなどを
バッグに入れておくと安心ですよね。
これは日中の観光時でも
役に立ちます。
おなかが空きすぎて
何となくチェーン店にはいっちゃうのは
もったいないですから。
観光は現地の方が案内してくれる
ウォーキングツアーに
活用してみるのはいかがでしょうか？
これなら観光と運動を両立でき
一石二鳥です。
歩くことやカラダを動かすことで
旅行先の風景や文化を
より近くで楽しむこともできます。
飲み物の選び方も工夫を
してみましょう！
お砂糖入りの飲料は避け
水を選びましょう。
もちろんリラックス時の
お茶やコーヒーはOKです。
お茶やコーヒーを飲むなら
カフェインの影響で
眠りの質が下がらないように
夕方までに飲むのがお勧めです(^^)/
そして食べ過ぎを防ぐためには、
「シェア」することが有効です。
様々な料理を少しずつ楽しむことができ
食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
一人旅なら
「ご飯は少な目で」など
オーダーをするときに
調整をするとよいですね(^^)/
最近は「大盛り」が有料だけど
「少な目」だと料金を引いてくれる
お店も出てきて、良い世の中に
なってきたなぁと思う時があります。
最後に、旅行中のストレス対策も
考えておきましょう。
やっぱり初めての場所を訪れると
楽しくはありますが、ストレスもあります。
旅先でのストレスを軽減するために
あえて一人の時間を作ったり、
目を閉じてゆるーりとする
時間も取りたいですね！
旅行中でも健康を保ちつつ
楽しい時間を過ごすための
ヒントをご紹介しました。
ぜひ、次の旅行で試して
みてくださいね。
楽しい旅行をしながら
健康的な生活を続けましょう！
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）
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