こんにちは
澁谷です。
湿気と暑さが
一緒に襲ってくる季節の変わり目。
ちょっとカラダがだるく
感じることってないですか?!
私も時々
ありますよ( ;∀;)
特に何も激しい運動や
行動をしていないのに
何となくしんどい…
そんな時に私が行っている
ことをシェアします。
簡単にできることを
選んでみましたので
ぜひあなたの生活に取り入れて
いただいて少しずつ
元気を取り戻しましょう！
最近カラダがだるいなぁ
と感じる時に
まず試してほしいのは
「深呼吸」
です。
ゆっくりと息を吸って
ゆっくりと吐き出す。
この簡単な動作だけで
カラダと心がリラックスし
だるさが和らぎます。
次におすすめしたいのは
「お水を飲むこと」
です。
湿度や気温の変化により
知らず知らずのうちに
カラダが水分不足に
なっていることがあります。
常温の水を一杯飲むだけで、
体内の循環が良くなり
だるさが軽減されることがあります。
もう一つ、簡単にできることは
「軽いストレッチ」です。
座っている時間が長いと
カラダが固まってしまいがち。
首や肩をゆっくり回したり
腕を伸ばしたりして
筋肉をほぐしてみてください。
特に肩甲骨周りを意識すると
カラダ全体が軽く感じられますよ。
そして
「リフレッシュタイム」
を取り入れることも大切です。
お好きな音楽を聴いたり
窓を開けて新鮮な空気を吸ったり。
短い時間でも意識的に
リフレッシュすることで
気分転換が図れます。
そして最後に
「小さな目標」
を立ててみましょう。
たとえば
「今日は5分間だけ散歩する」
「お昼休みに5分間だけヨガをする」
といった簡単に達成できる目標です。
達成感を感じることで
心が前向きになりカラダも軽くなります。
いかがでしたか？
ちょっとした工夫でだるさを乗り越え
日々をもっと快適に過ごせるようになります。
ぜひ、これらのベビーステップを
試してみてくださいね。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）
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