夜早く寝るためにしていること

今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子(しぶや まゆこ)です。


さっそくですが問題です。
ダイエットに成功したり
健康になるために大切な要素があります。
それは

・食事

・睡眠

・運動

 

この3つです。
ではこの中で一番大切なものは何でしょう。

 

正解は…
ダントツで「睡眠」
です。

アナタは何時に寝ていますか?

「やるべきことを全部やってから寝ると
いつも24時くらい」
という方も多いのではないでしょうか?

私は22時にベッドに入ることを目標に
朝起きたときから行動をスタートします!

朝 出勤前に掃除機をかけたり

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夜のスープの元にになる玉ねぎ炒めを
前日の夜にホットクックに作ってもらいます。
(半量は冷凍)

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帰宅するのが18時。
寝るのが22時だと正味4時間。

この間に
・食事の支度
・食事
・後片付け
・お風呂
・ボーっとする
・就寝準備

とやることはたくさんありますが
夜しか出来ないこと以外は
全部 朝やります。

朝やったほうが、出勤時間という
「デットライン」
があるので、逆にはかどります。

掃除機も3分しかかけられなければ
それで終わり。
それでもやらないよりも、キレイになります(笑)

 

フルタイムで正社員として
働きながら、夜22時に寝て
毎日、朝スッキリ起きて
仕事やプライベートで日々自分の
成長を感じられる
ダイエットアカデミー講師

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澁谷 真由子(Mayuko Shibuya)

この記事のライター:澁谷 真由子(Mayuko Shibuya)

ダイエットアカデミー認定 ビューティークリエイター/マネージャー

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