こんにちは
澁谷です。
今年も残すところあとわずかですね。
一年を振り返ると
たくさんの方々が
健康や美しさへの目標を掲げ
私たちと一緒に歩んでくださったことに
心から感謝の気持ちでいっぱいです。
そこで今夜は
今年の締めくくりにふさわしい
「健康と笑顔を保ちながら
新しい年を迎えるための方法」
をお話します。
まず最初に
日々の生活をシンプルに
整えることから始めましょう。
年末は何かと忙しく
心もカラダもバタバタしがちですが
この時期こそルーティンを
大切にすることが大事です。
特に睡眠のリズムを崩さないことで
心身のバランスを保ちやすくなります。
次は食事。
年末年始はごちそうや
会食の場が増える時期ですよね。
ぜひ食事の質を意識してみてください。
「控える」
ではなく
「選ぶ」
を心がけることがポイントです。
「出されたから食べる」
ではなく
「選んで口にする」
と心もカラダも満足感を得やすくなります。
最後に、
新しい年への希望を描きましょう。
健康目標を設定することは
前向きな気持ちを育むきっかけになります。
目標は
「小さなステップ」
から始めるのがコツです。
「毎朝一杯のお水を飲む」
「寝る前に3分ストレッチをする」
など
簡単に続けられることを
書き出してみてください。
こうした積み重ねが
一年後のあなたを
大きく変えてくれるはずです。
2024年
このメルマガを読んでくださり
ありがとうございます！
新しい年も健康で
笑顔あふれる日々を送れるよう
引き続きお読みいただければ
とっても嬉しいです☆彡
どうぞ素敵な年末をお過ごしください。
そして、新しい一年が皆さまに
とって輝かしいものとなりますように！
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
またメールしますね(^^)
アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）
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