こんにちは
澁谷です。
暑い日が続いていますが
いかがお過ごしでしょうか？!
今日は
「ダイエット効果を最大限にする
朝のルーティン」
についてお話します。
日中に比べてまだ
気温が低い早朝の時間。
寝ているなんてもったいない！です。
それでは始めましょう☆彡
ダイエットの成功には、
日々のルーティンがとても重要です。
特に朝の時間帯は一日のスタートを
切る大事な瞬間。
まず初めに早起きすることで
規則正しい生活リズムを
作ることができます。
太陽の光を浴びることで
体内時計がリセットされ
代謝もアップしますよ( (^^)/
まずは、毎日同じ時間に
起きることを心がけましょう。
朝の日光を浴びると
セロトニンの分泌が促進され
気分が前向きになります。
またこのセロトニンは
夜になるとメラトニンに変わり
良質な睡眠をサポートします。
そして口をゆすいで
コップ一杯の水を飲みましょう。
夜間の水分不足を補い
代謝を活発にします。
常温の水がおすすめです。
寝起きの体は固まりがちです。
軽いストレッチで筋肉をほぐし
血流を良くしましょう。
特に肩甲骨を開くような
動きや背伸びを取り入れると
体全体がスッキリします。
そして一日の始まりに
小さな目標を設定することで
達成感を得られます。
例えば
「今日は一駅多く歩く」
「おやつを少しヘルシーなものにする」
といった具体的な目標を立てましょう。
日々の
「微差」が長い目で見ると
「大差」に変わります。
「いつの間にか太っていた」
という方には特に効果的です。
いかがでしたか？
朝のルーティンを見直すだけで
ダイエットの効果が
大きく変わってくることを
実感できると思います。
ぜひ、あなたの生活に取り入れて
日々の健康やダイエット効果を
実感してくださいませ。
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
またメールしますね(^^)
アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）
コメントを残す