こんにちは
澁谷です。
パリオリンピック
閉会しましたねー。
初めて見る競技が
いくつもあり
ダイジェストをいろいろ
観てました(^^)/
私は
「BMXフリースタイル」の
「スロー画像」
で見てもわからないくらい
細かな自転車操作。
そして
高さや飛距離のある
ダイナミックな演技にわくわくしました！
そんな私が続けている運動は
マシンピラティスです。
先日、ピラティスのレッスンを
受講しました。
一緒に受講している方が
レッスンを担当している
先生に
「体調いかがですか？」
と聞かれて
「レッスンの途中で寝ちゃうかもです。
開会式から毎日オリンピックを
見ていて寝不足で…」
と大きな声で話をしていました。
「何時に寝てるの？」
とその方のレッスン仲間が聞くと
「4時半かなー」
と。
それは朝10時からの
ピラティスレッスンは眠いですよね（笑）
毎週〇曜日と
固定のクラスではないので
時々しかお会いしない方ですが
先生との話を聞いていると
何年も続けていらっしゃるベテランさん。
でもかなりぽっちゃりしています。
夜更かししているのは
「オリンピックだから」
だけじゃないな。
とレッスン中に一人で考えていました（笑）
ダイエットというと
「食事」
にばかり目が行きますが
一番大切なのは
「睡眠」
です。
夏休み中の子どもさんが
早く寝なくて困っている
方もいらっしゃると思うので
改めて
「睡眠」についてお話しますね！
「早く寝る」
ことはとっても大拙です。
寝ている間に
「成長ホルモン」
が出るのですが
寝てから30分ぐらいで
分泌され始めます。
ただし正しい時間
（22時までの就寝）
に寝ていなかったり、
寝不足だと、この分泌が作用しないのです。
成長ホルモンがカラダに
どんな効果をもたらしてくれるかというと
・身長を伸ばす（子ども）
・ 骨格や筋肉を発達させる
・脂肪を分解する
・ 体内のナトリウムバランスを維持する
など
体を構成する組織の維持に重要な役割を
担っています。
「たまの息抜きの夜更かし」
ならよいのですが、
「いつも」
だと
免疫力が下がり
風邪やコロナ、今大流行している
手足口病にもかかりやすくなります。
ダイエットだけではなく
健康にも「睡眠」は大切なことです。
ぜひ「睡眠」を大切にして
お盆休み明けの仕事も
遊びも引き続き
楽しめるようにしましょうね！
新しい自分への第一歩。
一緒に踏み出しましょう！
またメールしますね(^^)
アカデミー認定講師
澁谷 真由子（しぶや まゆこ）
コメントを残す