From:首藤可奈子
アカデミー認定講師
こんばんは^^
甘いの大好き首藤です。
先日はお菓子教室で
シュークリームを作りました！
甘い物って美味しいですよね～♡
私は、ロールケーキと
チョコレートが特に好きです。
ダイエットの敵だと
言われているものばかり(-_-;)
瘦せるためには
甘い物は我慢しないとね…
だから
ダイエットが辛い…
「えい！今日はチートデーだぁ！食べちゃえ！」
と思って食べても
ついてくるのは罪悪感…
それに覆い被さるように
のしかかる翌日の体重増加(TT)
これがリバウンドを繰り返して
いたときの私です。
アカデミーでリバウンドしない
ダイエットに成功してから
気付いたことがあります。
「お菓子」がいけないのではなく
「我慢」がいけないということ。
人は不思議なもので
「やってはいけない」と言われるほど
やりたくなります。
／
絶対に、こっち見ないでよ！
＼
って言われたら
どうしても見たくなりませんか？(笑)
それと同じで
「ダイエット中はおかしを食べてはいけない」
と我慢すればするほど
無性に食べたくなります。
そして、我慢の限界がきて
反動で食べ過ぎてしまう結末。
正直、ケーキ一つくらいで
太ったりはしません。
食べ過ぎたり
食べる時に工夫をしないから
太ります。
そこで、今日は
我慢をしなくても太らない
お菓子との付き合い方のポイントを
お伝えしますね。
★ポイント1★
昼12~夜8時の間に食べる。
この時間帯から
外れてお菓子を食べると
食べたものが脂肪や老廃物に
変わりやすいです。
★ポイント2★
空腹時に食べない。
空腹時のお菓子は
確実に太ります。
食後にケーキ1ホール食べた方が
まだマシ。
そのくらい空腹とお菓子は
相性が悪いです。
もし、空腹で食べたくなったら
サラダかナッツを先に食べておくと良いですよ◎
★ポイント3★
「食べたら太るよな～」は捨てる！
心と体は繋がっているので
思った通りになります。
食べたら太るよね～
ではなく
「おいしいっ♡」
と感謝の気持ちで頂きましょうね。
食事をするときの「気持ち」も
身体への影響が全然違ってきます。
ダイエットは
我慢ではなく
上手に付き合えたもん勝ち☆
こんな食べ方はどうなの？
という質問がある方は
こちらのメールに返信して
お尋ね下さい(^^)/
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最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
またお会いしましょう♪
アカデミー認定講師
首藤可奈子（すどうかなこ）
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