今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
今日は11月１日。
恒例の朔日詣りの日です。
今朝は快晴。
九州場所が始まるのでのぼりが立っています。
青空が眩しい＼(^o^)／
本殿に向かう途中にある
土俵でお相撲さんが朝稽古を
していました。
そして本殿で
今月もお仕事が全うできるようにお願い。
あー
やっぱり気持ちがよい♡
明日は
土俵入りがあります。
2019年もあと2ヶ月。
イベントや忘年会を100％
楽しく過ごすためには
健康であることは
最低条件。
しっかり湯船につかる
睡眠の質を上げる
食べ物の質や量にこだわる
など、目の前の出来事が
「これは健康につながっているか？」
ということを1秒でいいので
感じてみましょう＼(^o^)／
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台風19号の影響で延期になった
名古屋ダイエットアカデミーセミナー＆説明会を
開催します(^^♪
詳細は こちらから
↓ ↓ ↓
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ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
昨日は決算前の顧問税理士の先生との
打ち合わせ終了後
動画撮影。
レアなメガネ姿
ブルーライトカット用の
メガネだそうです。
そこからーの
安定のサングラス。
このあと、社長しか手続きできない
用事を済ませに、チャリで銀行へ（笑）
迫力がありすぎです(^^)
今、新しい取り組みの準備をしているので
出来上がりましたら
ブログで真っ先にご紹介します！
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今日はHTさんのお話に戻ります。
HTさんのプログラムを受講しての感想文はこちら
そして詳細を記載したブログの初回はこちら
・
ダイエットアカデミーでは
ご自分が
「こうなりたい」
という俳優さんやタレントさんが
いたらその写真や雑誌の切り抜きを
それぞれで作成していただく
「ダイエットノート」
に貼り付けて
いつもそばに置いて
繰り返し見ましょう！
とお伝えしています。
HTさんは
「手持ちの白スキニーを
キレイに着こなしたい」
というのが目的。
理想の写真もちゃーんと
見つけてこられて貼り付けて
くださいました＼(^o^)／
キャリアウーマンで毎日夜遅くまで
お仕事。
朝はご家族のためにお弁当作り。
スケジュールは満載なはずですが
とにかくダイエットアカデミーの
プログラムに真摯に取り組んでくださる
HTさん。
体重もたくさんのお客様を担当させて
いただいている私とすると至極順調。
60日間のプログラム中
30日で目標の60.0キロまで
あと100グラムというところまで
到達しました。
（つづく）
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ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
りんごが美味しい季節になってきました。
今朝のフルーツがとってもキレイだったので。
りんご２種と柿。
今日は巨大な柿だったので、
ディナー皿にモリモリ(^^)
柿は熟したものよりも、
しゃきっとしているものの
ほうが好みなので、これくらいが
GOOD＼(^o^)／
今日の青りんごはトキ。
甘すぎず酸っぱすぎず。
独特の食感が美味しい♡
ぜひあなたの好みのりんごを
見つけてくださいね！
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講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
だいぶ秋めいてきましたね！
昨日訪れた
福岡にあるアゴーラ福岡山の上ホテルからの
景色です。
この時期
暖房をつけると空気がより乾燥するし
つけないと寒い！ですよね。
弊社は
「昼寝」推奨の会社なのですが
先日、代表・上野に
「最近、昼寝すると寒くないですかー！？」
と尋ねると、
「だいぶ寒くなってきたね。
暖房をつけたままで寝ると
喉を痛めるから、寝る前に
しっかり部屋を暖めて
寝るときは消すといいよ」
と教えてもらいました。
実際にやってみると…
確かに！
つけっぱなしで寝ると
喉がゴロゴロするときがありますが
それがない！！
その方法で寝たら
暖かくてここちよくて熟睡
できました♡
お昼寝する方はぜひこれからの時期
お試しくださいねー(^o^)
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講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
今日は食事リレーについての後半。
前半はこちら
秋の食事リレーが始まりました！（前半）
食事リレーを1人の講師が3日間
担当するのには理由があります。
それは
「3日で1セットで食事を管理する」
とコントロールがしやすいからです。
昔よく
「1日30品目を目標に食べましょう」
という話がありました。
（私も栄養士時代話してました…（遠い目）
でも食事を作る皆さん！
「1日30品目」
なんてはっきり言って
無理 ですよねーーー！！
食品ロスが出るばかり。
そして胃の中ではいろいろなものが
入ってくるので、消化にとても時間がかかります。
消化=体力の消耗
ですから、眠くなるし
パフォーマンスが下がります。
具体的に私たち講師がどのくらい
食べているかを見ると参考に
していただくことができます。
そしてもう一つ大事なこと。
ダイエットアカデミーのプログラムは
基本60日間です。
夏に過ごす60日と
冬に過ごす60日では
食べる果物がまったく違います。
そこで違う季節でも
食べる量や品目が
「見て わかる」
ように写真をできるだけアップしています。
ということで
ダイエットアカデミーのプログラムは
「終わりました！
はい さようなら」
ではありません。
終了後、自己管理がはじまってからが
「本番」。
食事リレーが自己管理の
「ヒント」
になれば嬉しいなぁという
想いで
「春 夏 秋 冬」
年4回取り組んでいます！
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ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
今日からダイエットアカデミーの
プログラムを受講された方だけが
入れるFacebookの秘密のグループで
私の食事や生活内容をつぶさに
公開する
「食事リレー」
を担当しています(^^)
今回は6名のダイエットアカデミー
認定講師ビューティークリエイターで
3日ずつ持ち回り。
私が最後です。
こんな感じで食べたものや
起床・就寝時間。
その日感じたこと
豆知識
などをアップします。
私は脱線してマイブームとかも
書きますけど（笑）
プログラムを終了した方向けに
食事リレーを公開している理由は
・どんなものをどのくらい食べたらよいか？
・よい生活習慣を続けるポイント
などなど、具体的に「見て」
感じていただくためです。
（つづく）
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ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
突然ですが
アナタのおうちは片付いていますか？
ダイエットと片付けって
ふかーい繋がりがあります。
「太っている」
ということはカラダに
不要なものを溜め込んでいるということです。
ですから太っている人は
「家が片付いていない」
人が
とてもとても多いです。
かくいう私も、散らかってはいませんが
奥の方を除くと、まだまだいらないものが
あります。
ということで。今は毎日いらないものを
断捨離なう。
今回もう30日以上連続して続けられているのは
このアプリのおかげ
みんチャレ。
こちらはアプリの中で5人の仲間を集い
同じ目標に向かって、タスクが出来たら
報告をしあって、励まし合うアプリです(^^)
私は
「片付け隊」
というすでに形成されていた
グループに空きがあったので
入れてもらいました(^^)
毎日、写真をアップして
タスクのコンプリートを報告＼(^o^)／
仲間の皆さんのおかげで
私も33日連続達成中！！
今は、捨てるものを毎日
探しています（笑）
運動や勉強など他にもいろいろ
グループがあるようです。
独りでやるのって
何でも大変！
仲間やリードしてくれる人が
いるから続けられるのです＼(^o^)／
ダイエットも同じ。
11/9に名古屋でダイエットアカデミー
セミナー＆説明会を開催します。
こんな人にオススメしたい
□一人でダイエットしてもゼンゼンできない
□病気をして健康について考えている
□来年結婚が決まった
□ダイエットが永遠のテーマ
□もっと自分に自信がもちたい
こちらに１つでも該当する方はぜひ！
詳細は こちらから
↓ ↓ ↓
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ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
来月の撮影 決定♫
撮影はこちらの本に関連すること。
なつかしー。
この本の初版は
2014年11月21日。
もうすぐ5年経つんですね。
私はちょうど前職をやめて
今の仕事に専念し始めた時です。
その頃は今の状態を想像も
してなかったなぁ。
ありがたい限りです。
また撮影の様子は
ブログでお伝えします！
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ダイエットアカデミー
講師の澁谷 真由子（しぶや まゆこ）です。
昨日は講座に登壇したので
今日は心地よい疲労感があります♬
のどに少し違和感がありますが
これはただのしゃべり過ぎ(^^)/
本日で砂糖断ちをスタートして
42（45）日目。
砂糖断ちに関する記事はこちら
今日からタイトルの日付カウントに
()が入るのは、10月上旬に行った北海道
旅行では、お砂糖を解禁したので、
その日数を差し引いています。
六花亭というお菓子メーカーが大好きな
私は北海道ではいろいろ食べました(^^♪
念願の六花亭本店にも行きましたし、
スイートポテトやヨーグルトなど
普段食べないようなものも食べた(笑)
遠い思い出…( ﾉД`)
帰ってきてつらかったのは
お土産が自宅のあちらこちらに
散在していること。
おいてあると食べちゃう可能性が
あるので、友人に速攻で配りました(^^)/
そして自宅に残っている
お土産には六花亭の
付箋とマスキングテープだけ。
北海道から帰ってきて10日ほど
経ったので、だいぶお菓子欲も
おさまってきました。
このまままたコツコツと続けます！
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