私の一日を大公開(照)

今日もブログにお越しいただき

ありがとうございます。

ダイエットアカデミー 

講師の澁谷真由子です。

 

昨日から、卒業生ページに

私の生活を大公開しています!

始めたきっかけは、

卒業生からの声。

「プログラムが終わって、

どういう生活をしたらいいのか

BC(講師)はどうしているのか

詳しく教えてほしい」

とリクエストをいただいたからです。

 

確かに、私たち講師は、

このプログラムの卒業生なので

終わった後にどうしているのか?

実際に、やっている人に聞くのが

早い!

 

ではでは、私の昨日を大公開!

**************

☆前日の就寝時間 21:30
☆当日の起床時間 5:00

☆前日口にしたもの全ての報告(内容と摂取時間)
5:40 スイカ10キロ 1/3

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19:00 サラダ 

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いんげんの胡麻和え
なすとピーマンの炒め物 豆腐のお吸い物 

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☆1日でお水を何L飲んだか?2.5リットル
☆何時ごろお風呂に入ったか?20:00
☆運動はしたか?3点セット
☆前日に便はでたか?〇

昨日も、朝からスイカ食べました。

食べ終わると、おなかがいっぱいすぎて
10分ほど横になっていました。
すいかはすぐに消化をしますが、
定期的にチャレンジングにしっかり
食べるようにしています。

お昼はビジネスランチ以外は、
①食べない
②果物
③ナッツかドライフルーツ
の選択が多いです。

たまにBCやエステティシャンと
ランチに行きますが、月に1,2回かな。

夜は、自分で作ったごはん。
私は、夕食が始まる前に
一人でサラダを食べてしまいます。
食べ終わってから、家族を呼びます。
家族がサラダを食べている間に
仕上げをして、他のものを
用意します。
そうすると、あれこれ
言わなくても、
みんなサラダファースト
になります。

理由なんて、必ずしも知る必要は
ないので、自然にできるように
もっていけばいいと思います(笑)

教えてと言われた時に伝えます(^.^)

**************

 

自分が作った食事をアップするのは

照れますが(笑)

 

プログラム終了後に

プログラム中にやっていることが

「当たり前」

になっていることが大切です。

 

そのためのサポートをします!

 

 

 

 

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この記事のライター:澁谷 真由子(Mayuko Shibuya)

ダイエットアカデミー認定 ビューティークリエイター/マネージャー

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