今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の澁谷真由子です。
昨日から、卒業生ページに
私の生活を大公開しています!
始めたきっかけは、
卒業生からの声。
「プログラムが終わって、
どういう生活をしたらいいのか
BC(講師)はどうしているのか
詳しく教えてほしい」
とリクエストをいただいたからです。
確かに、私たち講師は、
このプログラムの卒業生なので
終わった後にどうしているのか?
実際に、やっている人に聞くのが
早い!
ではでは、私の昨日を大公開!
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☆前日の就寝時間 21:30
☆当日の起床時間 5:00
☆前日口にしたもの全ての報告(内容と摂取時間)
5:40 スイカ10キロ 1/3
19:00 サラダ
いんげんの胡麻和え
なすとピーマンの炒め物 豆腐のお吸い物
☆1日でお水を何L飲んだか?2.5リットル
☆何時ごろお風呂に入ったか?20:00
☆運動はしたか?3点セット
☆前日に便はでたか?〇
昨日も、朝からスイカ食べました。
食べ終わると、おなかがいっぱいすぎて
10分ほど横になっていました。
すいかはすぐに消化をしますが、
定期的にチャレンジングにしっかり
食べるようにしています。
お昼はビジネスランチ以外は、
①食べない
②果物
③ナッツかドライフルーツ
の選択が多いです。
たまにBCやエステティシャンと
ランチに行きますが、月に1,2回かな。
夜は、自分で作ったごはん。
私は、夕食が始まる前に
一人でサラダを食べてしまいます。
食べ終わってから、家族を呼びます。
家族がサラダを食べている間に
仕上げをして、他のものを
用意します。
そうすると、あれこれ
言わなくても、
みんなサラダファースト
になります。
理由なんて、必ずしも知る必要は
ないので、自然にできるように
もっていけばいいと思います(笑)
教えてと言われた時に伝えます(^.^)
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自分が作った食事をアップするのは
照れますが(笑)
プログラム終了後に
プログラム中にやっていることが
「当たり前」
になっていることが大切です。
そのためのサポートをします!
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