疲れた時に安易に甘いものを食べない方が良い理由②

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー

講師の安藤 瑛里です。

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私の故郷

福岡県北九州市の

看板遊園地

スペースワールドが

来年末をもって

閉園することが

決まったそうです。

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ここ数年は盛り返してきていただけに

残念・・・涙

 

 

夏休みや年末年始なると

実家から

花火が見られていたのですが、

それが見れなくなるのは

やはり寂しいですね。

 

 

 

 

 

さて、昨日に引き続き

白砂糖のおはなしです。

 

疲れた時に安易に甘いものを食べない方が良い理由①

 

 

白砂糖たっぷりの

お菓子を食べると

余計に使ってしまう

体の大事な栄養素・・・

 

 

 

 

それが

ビタミンB群

です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンB群が

何をしてくれているかというと、

体のエネルギーを作る働きがあります。

 

例えば、

ビタミンB1は

炭水化物をエネルギーに変えます。

疲労回復には欠かせない要素。

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ビタミンB2は

脂質をエネルギーに変える時に

必要な要素。

また、体が酸化(老化)するのを防いでくれます。

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酸化→サビつく→老ける、、、

 

ビタミンB6は

タンパク質をエネルギーに変える際に必要です。

お肌をキレイに保つのにも欠かせません。

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ビタミンB12は

赤血球を作ってくれる役割があります。

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とまぁ、細かく書きましたが、

体を健康に保つ上で

欠かせないのがビタミンB群なのです。

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白砂糖を含む甘いものは

即エネルギーとなる

ブドウ糖をたくさん含んではいるものの

ビタミンB群は持っていないので、

体の中にあるビタミンBを

大量に消費してしまうのです。

 

 

 

そうすることで、

・疲れやすい

・太りやすい

・老けて見られる

・お肌のハリが失われる

・体が冷えやすい

 

 

などの嬉しくない結果を

招いてしまうのです(>_<)

 

 

 

改めて書いていると

やっぱり白砂糖、

必要ないなと感じてしまう。。。

 

 

もちろん、

毎日のようにたくさん食べてしまうと・・・

ということが前提にはありますが、

冷え性に悩んでいる女性に限って、

甘いものは

やめられな〜い!

と言っている人を多く見かけます(ー_ー;)

 

 

スター◯ックスでも

そんな白いくるくるが乗った

冷たい飲み物を

この寒いのに

飲めるのが不思議、、、と

思ってしまう私。。。

 

 

 

その人たちが悪いわけではなく、

知らされていないだけなんですけどね^^;

 

と、なぜ学校で

健康学

という教科がないのかが

不満・・・] ̄з ̄)

 

 

というのも、

理由は分かっているのですが、、、

 

話が脱線するので

ここまで!^^;

 

 

 

話を戻しまして、

冷え性については

複合的な原因の結果で

起こるものなので、

甘い物をやめたからといって

いきなり改善するものではありません。

 

 

だけど、もし

本気で冷え性を改善したいなら、

まずは市販のお菓子を

やめてみる、

食後のデザートは

控える、など

できることは

すぐ取り入れてみてほしいです。

 

 

 

 

とはいえ、

甘いものも食べたくなる時は

あります。

 

 

じゃあどうしたらいいのーーーーー!!

という方に、

次回はその対策法をお伝えしますね(^^)

 

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この記事のライター:澁谷 真由子(Mayuko Shibuya)

ダイエットアカデミー認定 ビューティークリエイター/マネージャー

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