本日もブログをご覧いただき
ありがとうございます。
ダイエットアカデミー
講師の安藤 瑛里です。
さて、前回の続きです(^^)
瞑想が良いとは聞くけど、
どうして良いのか
説明できない人は
多いのではないかと思います。
一般的に瞑想の効果としては、
・眠りが深くなる
・集中力が増す
・アイデアが出やすくなる
・感情のコントロールがしやすくなる
・心が落ち着きやすくなる
など、主にストレス軽減、
リラックス効果などがいわれています。
確かに、
朝の仕事前や夜の寝る前など
５分だけでも瞑想をすると、
すっきりした気持ちになれます^^
（このブログを書く前にも
５分瞑想をしました♪ ）
で、どうしてこのような
効果があるかというと
（ここからが今日の本題☆）
実は瞑想をすることで
脳のある部分の
血流が良くなることが
研究で分かっているのです。
その部分というのが
帯状回 （たいじょうかい）
というところ。
この部分は主に
・ 記憶の一時保存的な役割
・感情のコントロール
を担う部分だと言われています。
外からの刺激
（スマホやテレビなどで情報に触れ続ける）や、
ストレスを感じると、
この部分の血流が悪くなることが
分かっています。
血流が悪くなるということは、
動きが鈍くなるということ。
正座をずっとしていると
動きづらくなったり、
しびれたりしますよね？
あれも血流が悪くなっているからなんです。
そういう状態に当てはめると
先ほどご紹介した帯状回の役割、
一時的な記憶や
感情のコントロールも
鈍くなるっていうのが
想像できますよね(>_<)
ストレスって誰でも持っているものですし、
ストレスが全て悪いかって言ったら、
そうではありません。
けれど、感情のコントロールが鈍くなると
ちょっとしたことにも
強いストレスだと察知して、
余計な怒りや不安、悲観を持ってしまいます。
じゃあ、逆に言うと、
この部分の血流を良くすることで
一時記憶の回復、
感情コントロールもアップし、
結果としてストレス耐性を
高めることができるのです(^^)
どうしたら、
血流がアップするか、
それが
考えない時間を作る
ことなのです！
瞑想は
今まであれこれ考えていたことを
いったん脇において、
呼吸に集中する時間
＝考えない時間を作ること☆
なので、
瞑想をすることで、
ストレス耐性がアップする、
ということなのです(^ω^)
はぁ〜スッキリ〜(*´▽`)♡
私の中のなんでだろう？が
またひとつ解明されて、
ストレス耐性がアップした気分です(笑)
けど、考えない時間って難しいって
思いませんか？
はい、私も思ってました。
（ついつい仕事のことを考えたり、
この次に何しよう〜とか
今日の晩御飯何にしようとか^^; ）
けれど、
考えないって
思っているよりずっと
難しくないのです(^^)
それも脳科学の嘉奈子先生に
教えていただきましたので、
ご紹介したいと思います☆
次回へつづく・・・。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ダイエットアカデミー
２ヶ月デトックスプログラム
福岡にて2017年１月に本講座開始です！
ご案内はこちら
http://dietacademy.salon-aqua.jp
==============================================
<<セミナー情報>>
１２月４日（日）１０〜１４時
※親子連れ歓迎いたします！
福岡市中央区 薬院にて開催いたします(^^)
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
【登録無料メルマガのご案内】
ベースは３日に一度、
朝６時にメールが届きます。
「メルマガ先行予約」
「メルマガ限定」
などもありますので、
ぜひお気軽に登録してくださいね。
【人生最後のダイエットメルマガ】
ご登録はこちらから
↓ ↓ ↓
