今日もブログにお越しいただきありがとうございます。
ダイエットアカデミー 講師の澁谷真由子です。
先週からコンディションが
だだ下がり(;_;)
喉が痛くなって、あやうく
風邪を引きそうな勢い(;_;)
大丈夫か！？
ビューティークリエイター
を名乗っていて！！
という危機感を感じた３連休終わり。
一昨日から、コンディションアップの
ために徹底しているのはただ１つ。
22時までに
ベッドに入ること！！
コンディションを上げるためには
これしかない！
でも、長く寝ればいいと
いうものではないんです。
大切なのは
ゴールデンタイム
（22：00～2：00）
に熟睡すること。
一昨日は、21：50。
昨日は、21：30。
就寝。
今朝は5：15起床。
家族を送り出して、何故か
まだ眠くてもう30分寝ました。
そしたら、
カラダの凝り固まった
ものが抜けてた。
カラダがかるーーい！！
2度寝は☓ですが、
今日はカラダの声を聞いて
もう一度寝てみました。
「これは？？？」
っていうのはもちろんありますけど、
自分のカラダで実験してみて、
「やっぱりね」
「意外といいかも」
と感じるのはとっても大切です(^^)
今週は22：00までにベッドに
入ることを徹底して、
更にコンディションアップに努めます。
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