お客様の声:番外編〜イライラの原因5〜

本日もブログをご覧いただき

ありがとうございます。

 

ダイエットアカデミー講師の

安藤瑛里です。

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昨日まで、

お客様の声とともに

白砂糖の

体と心に対する影響を

お伝えしてきました。

 

お客様の声〜受講のきっかけは?〜

お客様の声②〜ダイエットに成功する人のメンタル〜

お客様の声③〜受け取り上手♡〜

お客様の声④〜イライラの原因〜

お客様の声:番外編〜イライラの原因2〜

お客様の声:番外編〜イライラの原因3〜

お客様の声:番外編〜イライラの原因4〜

 

番外編の方が

長くなってきました(^◇^;)

お伝えしたいことが

多くって・・・汗

 

 

では、

疲れて甘いものが食べた〜い!

という衝動にかられたら

どうしたら良いのか。

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まずひとつは

「自分は今、疲れているんだな」

自覚してあげること。

 

チョコやアイスに

飛びつく前に

いったん

一呼吸をおくイメージです。

 

 

そして、

一番やっていただきたいのは、

ゆっくり湯船に使って

全身をゆるめて、

しっかり睡眠

とってあげること☆

 

 

体の疲れを癒すのは

食事ではなくて、

睡眠です。

 

病気をした時に

薬を飲む方も

いらっしゃるかもしれませんが、

薬には

睡眠を促す成分が

含まれています。

 

結局、

病気を治すのは

薬でもなく、

食事でもなく

睡眠だからなんですね!

 

 

と、まぁ、これは

夜帰ってから

していただきたいことであって、

では、日中甘いものが

食べたくなったら・・・

 

 

白砂糖以外にも

甘いものはあります(☆_☆)

 

 

一番持ち歩きやすいのは

ドライフルーツ

(砂糖や漂白剤など不使用なもので☆)

 

フルーツや

ドライフルーツ、

はちみつなどの

天然の甘みは

体の栄養となりますし、

血糖値を急激に

上げるような力はありません。

 

 

特に、

イチジクの

ドライフルーツは

ボリュームもあり

おすすめです(^^♪

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↓こういうもの

http://item.rakuten.co.jp/shizennoyakata/4590/

 

 

もちろんその時は

30回以上は

よく噛んで

食べてくださいね♪

 

 

唾液が出て、

消化を助けてくれる、

満腹中枢を刺激してくれる、

という他に

よく噛んで食べることで

セロトニン

(幸せホルモン)

も分泌されるのです!(◎_◎)

 

 

よく噛んで食べることに

悪いことはひとつもないですね(^^)

 

 

 

甘いもの(白砂糖)は

昔は貴重なもので

ぜいたくな品物だったので、

今のようにたくさん食べたりは

できなかったのですね。

 

ひとつひとつ

目で楽しみ

味を楽しむ。

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けれど、身近な存在になるほど

必要以上に食べてしまったり、

味わって食べなくなったり・・・

 

 

そういったことが、

体をむしばむ原因となるのです。。

 

 

白砂糖を

絶対食べちゃダメなのではなく、

お伝えしたような

働きがあることを知り、

食べる時は

食べれることに感謝して、

味わって食べる☆

 

あぁ〜

こんな時間が取れる

わたしってなんて幸せ♡

 

 

白砂糖に限らず、

この気持ちを持てる心が

健康を育むのだと思います(*^^*)

 

 

 

明日はお客様の声に

戻ります♪

 

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この記事のライター:澁谷 真由子(Mayuko Shibuya)

ダイエットアカデミー認定 ビューティークリエイター/マネージャー

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